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お腹周りが気になります…

   

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今回は『ダイエット』について書かせて頂きます。

このブログを読んで下さっている方々の中には、ダイエットをしたいけど何から始めたらいいかわからない、という方もいるのではないでしょうか。

まずは大前提として
『摂取カロリー < 消費カロリー』 となるように心掛けて下さい。   つまり、一日の食事が摂取カロリーを下回るようにして下さい。 私の友人の中にも、 食べる量を減らしているのに体重が減らない、と言っている何人かいます。 そこで、食べている物の量を実際に計ってみるように言ったところ、実は意外と食べてしまっていることが分かりました。 なので、一日だけでも良いので実際にどのくらい食べているのか計ってみて認識するのも大事かもしれません。 今食べているもので体重が減ってきているのであれば、それを続ければ良いですし、減らないのであれば少し減らしてみて下さい。   それでは私の中でダイエットにおすすめな食材をご紹介致します。 最近よくテレビでも見かける『オートミール』です。  

オートミールとはオーツ麦を脱穀し加工したもので、お米やうどんなどに比べて低糖質な食べ物になります。また食物繊維も白米の約20倍もあり、ビタミンB1やカルシウムも含まれているので、健康にも美容にも良い食べ物になります。

ちなみに私のお勧めの食べ方は、お茶漬けの元を入れてお茶漬けのようにする食べ方とお好み焼きのようにする食べ方です!

あとは水を沢山飲むようにしてください。水をたくさん飲むことで新陳代謝がスムーズとなり、体内の老廃物が出やすくなります。
また、朝食を食べる前のウォーキングも効果的です。一日の代謝が」上がり体重も落ちやすくなります。

ここまでダイエットについて長く書いてきましたが、途中から自分はブログに何を書いているのか分からなくなってしまいました…。
今回は一旦、ここまでにしておきます(笑)

もし、ダイエットについて分からないことが御座いましたら何でも聞いて下さい!

今回も長くまとまりのない文章をお読みいただき有難う御座いました。

今後とも宜しくお願い致します!

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 - Shun

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